アロマテラピーとは。
アロマテラピーは、植物から抽出された天然のアロマオイル（エッセンシャルオイル=精油）を使って心身の不調を改善する療法です。アロマオイルは植物が持つ薬効成分や芳香を凝縮し、消毒殺菌、鎮静、免疫力向上などの作用を備えています。そのときの気分や体調に合わせて、適切なアロマオイルを選び使用します。香りを楽しむ芳香浴以外にも、お風呂に3滴ほど入れて沐浴したり、植物油に1%まで希釈してマッサージする方法があります。
アロマのメリット。アロマオイルは香りがするだけではなく、種類によってその働きが違います。この働きを上手に活用すると、健やかなアロマライフが過ごせます。眠気が抜けない朝はペパーミントやレモンですっきりと。疲れがちな日中はローズマリーやローズウッドなどで集中を。就寝前はラベンダーやマージョラムでリラックスなど、用途に応じて使い分ける楽しみがあります。どんな場面でもまずは好きな香りを見つけることが大切です。
アロマオイルの活用法。アロマオイルの香りを部屋に広げる方法は簡単です。アロマライトに3，4滴垂らすだけで、熱により揮発し香りが拡散します。その他、アロマオイルをお風呂に2，3滴落とし、入浴する方法はとてもリラックスすることができます。アロママッサージを行う場合は、キャリアオイル（天然の植物油）に1%まで希釈しマッサージオイルを作ります。就寝前に足裏や手のひらを軽くマッサージすることで精神を鎮静させます。
アロマテラピーの注意事項。アロマテラピーを行う上での注意事項はほとんどアロマオイルの取り扱いにあります。アロマオイルは必ず100%天然の精油を使います。原液は刺激が強いので、直接肌につけないように注意します。アロママッサージを行う場合は、キャリアオイルに1%以下まで希釈します。アロマオイルは脂溶性で水には混ざらないので、沐浴する際は、3滴を目安にし、しっかりとかき混ぜます。不眠対策には、レモンやローズマリーのように意識を集中させるものは避け、鎮静作用のあるアロマオイルを選びます。
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